Rosa Polidoro Pilates

Ritrova le tue energie

Perché scegliere il Pilates?

"In dieci sedute sentirete la differenza; in venti vedrete la differenza; e in trenta avrete un corpo completamente nuovo." -Joseph Pilates

Sviluppa molti aspetti della forma fisica:

Come forza, flessibilità, coordinazione, velocità, agilità e resistenza.
Insegna la corretta attivazione muscolare.
Corregge la postura e l'allineamento.
Facilita il funzionamento degli organi interni.
Migliora l'equilibrio e la propriocezione.

Sviluppa molti aspetti come armonia e benessere:

Focalizza l'attenzione sulla respirazione e sui benefici fisici e psicologici ad essa correlati.
Offre un mezzo per la concentrazione.
Promuove il rilassamento e il rilascio della tensione.
Aumenta la consapevolezza del proprio corpo.
Rappresenta un percorso verso l'armonia interiore attraverso la forma fisica.

Adatto a tutti ma proprio tutti:

Aiuta a mantenere in ottimo stato sia la struttura muscolare che quella ossea.
Costituisce un'attività sicura, efficace e senza impatto per le donne in gravidanza.
Funge da cross-training per obiettivi di natura atletica e per attività quotidiane.
Distribuisce la massa corporea in modo più gradevole dal punto di vista estetico.

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Il mio mondo:

Il mio obiettivo per te

Ti aiuterò a ritrovare equilibrio con il tuo corpo in armonia e tranquillità, secondo i principi del metodo Pilates.
Il mio intento è quello di guidarti in un percorso di benessere psicofisico, cercando di sviluppare gli obiettivi prefissati secondo le tue esigenze, per raggiungere così i risultati voluti.
Il mio lavoro si basa su tre tipi di intervento:
Informazione-educazione; prevenzione-ergonomia; programma di lavoro pratico personalizzato.
Passione e professionalità, ricerca di nuove metodologie e tecniche ed una continua formazione/aggiornamento professionale, sono la mia personale garanzia nel guidarti verso il benessere corporeo che meriti.
Rosa Polidoro.

Vuoi entrare in questo mondo?

"Il Metodo Pilates è la completa coordinazione di corpo, mente e spirito." -Joseph Pilates

Pilates Reformer

Lezione di Pilates Studio, ossia Pilates con Grandi Attrezzi.

Si tratta di Lezioni singole (Personal) o in un piccolo gruppo di massimo 4 persone, con utilizzo dei grandi attrezzi di Pilates, in grado di dare sia assistenza al movimento che resistenza, così da aumentare la forza muscolare e quindi la tonicità in allungamento, senza tuttavia gonfiare la muscolatura: corpo longilineo e tonico con gambe snelle e addominali piatti. Adatta a tutti i livelli di fitness.

Pilates clinico

Lezioni finalizzate a migliorare la postura ed eliminare il mal di schiena, andando ad aggiungere ai benefici del Pilates tradizionale, anche quelli legati alla prevenzione e cura delle patologie dell’apparato muscolo-scheletrico.

Pilates Matwork

La lezione prevede unicamente esercizi sul tappetino a corpo libero da svolgersi su di un tappetino e senza l’ausilio di macchinari o al massimo con l’ausilio della palla e degli elastici o piccoli attrezzi. Lezione con Max 10/12 persone.

Pilates for men

Pensavi che il pilates fosse troppo facile per gli uomini? Ripensaci… questa forma di movimento non è solo un ottimo allenamento, ma fornisce a quei corpi rigidi un buon allungamento. Perfetto per atleti e per coloro che amano l’allenamento intenso.

Pilates pre/post gravidanza

Lezioni basate su esercizi di rinforzo dei muscoli della schiena, per prevenire dolori alla schiena dovuti al fatto che in gravidanza il baricentro del corpo della donna si sposta in avanti per il peso del pancione. Si consigliano lezioni individuali passato il primo trimestre della gravidanza, dopo il quale si può praticare Pilates anche fino all’ultimo mese di gravidanza.
Gli esercizi pilates post parto invece, si possono riprendere dopo 1/2 mesi dalla nascita del bambino e agiscono sugli addominali contribuendo a far sparire la pancetta post-parto e sui muscoli della schiena aiutando a ritrovare la giusta postura e a sciogliere le tensioni.

Pilates a circuito

Lezioni a circuito con utilizzo dei Grandi Attrezzi del Metodo Pilates più quelli del Matwork (Pilates su tappetino con l’uso di piccoli attrezzi) . Lezioni con Max 8 allievi.
La lezione richiede una conoscenza dei principi fondamentali del Pilates e una minima esperienza nell’allenamento con ciascuna delle principali attrezzature. L’obiettivo principale è quello di potenziare e rafforzare la muscolatura senza trascurare i principi qualitativi del metodo pilates ma con divertimento e varietà.

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MACCHINARI